II Encuentro en Guadarrama

La Asociación Española de Tai Chi Xin Yi nos convoca a un encuentro en la sierra de Guadarrama.

Os dejo los precios que me ha enviado la Asociación en un correo.

«Os recordamos los precios (a los que habrá que añadir los 5 € aprox. de las salas):

Socios habitación Individual pensión completa  57,50x2días= 115,00 +Aportación 15€ Total=130€
No Socios habitación Individual pensión completa  57,50x2días= 115,00 +Aportación 30€ Total=145€
Parejas Socios habitación doble pensión completa 53,00x2díasx2per.= 212,00 +Aportación 15×2 Total=242€
Parejas no socios habitación doble, pensión completa 53,00×2 días x 2 per = 212 + Aportación 30×2  Total = 272€
Socios Prácticas + comidas 18×2=36 + Aportación 15€ Total=51€
No Socios Prácticas + comidas 18×2=36 + Aportación 30€ Total=66€
Socios Prácticas 6,5×2=13 + Aportación 15€ Total=28€
No Socios Prácticas 6,5×2=13 + Aportación 30€ Total=43€

Estos encuentros son importantes tanto para mejorar nuestra práctica como para compartir con compañeros experiencias, dudas y el encuentro con amigos con los que no coincides si no es ahí, en esos momentos mágicos de fluir con el taichí.

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Un curso más, siempre diferente…

Se termina un curso y toca hacer recuento y balance, ya sabéis: ¿qué se podía haber hecho mejor?, ¿cómo se ha avanzado?, ¿ha servido la práctica a las personas?, y así más.

Hay que descansar y reposar las ideas, todavía no se puede preparar el siguiente curso.

Tengo que dar las gracias a todos los grupos por su aportación, aprendo muchísimo con ellos, cada uno es especial, diferente, tiene su propia personalidad, cambian las motivaciones y siempre debo adaptarme al momento.

A veces, después de preparar una clase tengo que modificarla, el grupo me obliga a escuchar, ver, sentir, a cambiar.

Cada vez que hacemos un movimiento en taichí descubrimos algo nuevo –curioso–, porque llevo más de veinte años practicando y sigo aprendiendo, en eso es como otras muchas disciplinas, aquí cambia que se hace más interno, más íntimo, y claro, se refleja en el exterior, en nuestro día a día.

¿Copiar o modificar? En realidad, al final, se hacen las dos cosas, porque seguramente si vemos vídeos de hace años y comparamos con los de ahora nos veremos diferentes y espero que mejores, pero sobre todo diferentes.

Siempre digo que el taichí se incorpora a nuestra vida diaria y nos cambia la perspectiva, nos fortalece física, mental y para quién lo busca espiritualmente. Considero que el ser humano se completa con estas tres partes, y con el taichí puedes mejorar en ellas.

Lo dicho: ¡Felices vacaciones!, y no olvidéis practicar y aplicar el taichí a vuestra vida diaria incluso cuando cortamos un tomate y lo olemos, incluso cuando escuchamos a los demás, cuando recibimos un disgusto o una alegría, cuando (rellenar por el lector)…

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Taichí y dolor

Aunque el dolor es un aviso de que algo no está funcionando bien y hay que atenderlo, puede ser un factor limitante en nuestra vida. No hay ningún estudio científico que respalde el taichí como analgésico, es decir, no es como un paracetamol que lo tomas y te reduce o elimina el dolor, pero sí hay muchos estudios que indican que la práctica de este arte influye mucho sobre la calidad de vida y el dolor o molestias que sufrimos en el día a día. Para mí, la última palabra en dolor la tiene el médico, es conveniente acudir a él porque es el que más sabe del tema. En occidente, la medicina aconseja en muchas enfermedades físicas y en algunos problemas mentales o psicológicos la práctica del taichí como una terapia de apoyo al tratamiento.

¿Cómo puede aliviar el taichí el dolor? Existen dos componentes a tener en cuenta: la parte física y la mental, además he añadido por la experiencia como instructora que hay también una parte social.

La parte física que trabajamos en taichí y chikung:

Postura. Distribuir bien el peso, relajar flexionando las rodillas, bascular ligeramente la pelvis hacia delante relajando las lumbares, la espalda recta como un collar de perlas, los hombros relajados y lejos de las orejas, los brazos al lado relajados como si tuviéramos una pelota de pin pon en las axilas, cuello relajado sujetando la cabeza con la coronilla al techo y la barbilla apuntando hacia el suelo.

Doy fe que funciona, a mí personalmente me quitó todas las contracturas del cuello y espalda, aunque influyeron también otros aspectos como la relajación que veremos más adelante.

Siempre digo que la clase de taichí no se acaba en el momento de terminar la sesión, se debe llevar lo aprendido a la vida cotidiana, al día a día.

Estiramientos. Durante toda la sesión de taichí y chikung estiramos y contraemos distintas zonas del cuerpo de forma suave y controlada, usando la mente y la concentración para saber hasta dónde podemos llegar, forzar puede lesionarnos y repetir movimientos mal hechos acabará en lesión segura. Trabajar la flexibilidad de forma suave es constante en el taichí (un tallo flexible puede recuperar su forma después de una agresión, un tronco rígido es fácil de tronchar).

Movimiento. Antes, en cuanto tenías dolor o algún tipo de lesión te inmovilizaban e incluso te encamaban durante períodos largos de tiempo, hoy en día es todo lo contrario, se recomienda el movimiento suave, lento y controlado, pero movimiento. La inmovilidad parece que provocaba más daños que beneficios como pérdida de masa muscular, por ejemplo, y en taichí nos movemos. De hecho se dice que estamos diseñados para movernos.

La parte mental en las sesiones de taichí:

Respiración. Respirar profundamente favorece la relajación física y mental. Es tan importante para el dolor, que uno de los dolores más fuertes que existen (si no el más fuerte), que es el del parto, te preparan con respiraciones.

Relajación. Aprender a relajarnos me parece imprescindible, si además esa relajación se lleva al movimiento es todavía mejor. Favorece la desaparición de tensiones y contracturas, permite un mejor riego sanguíneo a las zonas trabajadas, etc. Está muy ligada a la respiración, por lo tanto cuando esta se hace lenta y profunda influye en la relajación física y mental, las dos son igual de importantes.

Visualización. Junto con la respiración, la relajación y la meditación, genera paz interior y favorece la concentración, muy importante en taichí para ayudarnos con el movimiento.

Meditación. Se dice que el taichí es meditación en movimiento, una de las grandes ventajas del taichí, otras meditaciones se hacen de forma estática pero hacerlo en movimiento aporta equilibrio físico y mental, concentrarnos en el momento y disfrutar del ejercicio físico mucho más.

La parte social del taichí. Hacer la práctica con más gente es un gran apoyo, trabajar con otras personas que tienen las mismas experiencias, objetivos, etc. en una actividad nada competitiva supone una participación y aportación fantásticas. Gracias al taichí he conocido a muchas personas a las que hoy en día puedo llamar amigos y participar con ellos en un proyecto común.

Todos estos beneficios se obtienen dependiendo del tiempo que dediquemos a practicar, lo normal es que las clases sean de dos horas a la semana. Dependerá de la edad, el tiempo disponible, nuestra capacidad física y nuestra voluntad, en mi caso creo que sería beneficioso trabajar una hora diaria (mínimo) con un día de descanso, incluyendo en las sesiones: calentamiento, respiración, estiramientos, taichí y chikung.

Esto es solo un esbozo a desarrollar, conviene profundizar más en cada apartado, solo he intentado una aproximación, espero que os sea de utilidad es la práctica.

De loto y espada:

Practica incesantemente para seguir el camino.

Nunca tengas malos pensamientos.

No pierdas tu tiempo en quehaceres inútiles.


Entra con confianza en todas las técnicas y artes.

Aprende a no juzgar las cosas por su ganancia o su pérdida.


Desarrolla tus actitudes para poder juzgar las cosas a primera vista.


No descuides tu atención ni hacia las cosas más pequeñas.


Intenta reconocer también la esencia de aquello que permanece invisible.

La búsqueda de lo divino en nosotros mismos no debe ser un privilegio solo de algunas personas.

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Reflexiones sobre la paz

«Solo se puede lograr la paz mundial a través de la transformación interna del individuo; es un proceso difícil, pero es la única vía […] La paz debe desarrollarse en primer lugar dentro del individuo […] el amor, la compasión y la generosidad son los fundamentos básicos de la paz […] Esta atmósfera puede ser ampliada y difundida del individuo a la familia, de la familia a la comunidad y finalmente al mundo entero»

Prólogo del Dalai Lama al libro Hacia la paz interior

del vietnamita Thich Nhat Hanh

Colaboración. No podemos vivir aislados, necesitamos relacionarnos, colaborar. Todos los grandes y pequeños proyectos necesitan de muchas personas para su ejecución. Por ejemplo, la existencia de una barra de pan es posible por la relación entre el sol, las nubes, la lluvia, el campo, la simiente, el agricultor, el abono, el grano de trigo seleccionado, el transportista, el que hace el pan, el que lo vende y el que lo compra para llevarlo a la mesa, en definitiva, es un pequeño milagro de colaboración. Si vemos las ramificaciones en cada paso que damos, su extensión se hace inabarcable ya que esto no se produciría sin los padres de esas personas, sin la tierra y el cielo, sin el universo.

Con lo que cuesta construir en tiempos de paz y lo fácil que se destruye en tiempos de conflicto.

Puesto que la colaboración es necesaria: ¿por qué nos enfrentamos?, ¿hay responsabilidad individual o nos manipulan?, ¿podrá alcanzar la humanidad esa paz tan deseada algún día?

¿Es la paz solo la ausencia de violencia? Seguramente las respuestas son variadas y difíciles.

Educación. ¿Se puede aplicar un sistema educativo que sirva para favorecer la paz?, menos agresivo, donde no exista recompensa-castigo, donde el mérito no sea ser mejor que…, más libre y plural, de mayor aceptación de lo diverso. Creo que, para empezar, deberíamos enseñar a escuchar y los adultos no somos muy buen ejemplo.

La violencia atenta contra el universo, a menos que sea para preservar la justicia y la vida.

El taichí es un camino de paz

Del taichí al Tao de Manuel Fernández Muñoz

Empatía. Solemos ser empáticos con el diferente si está en otro país, lejos, pero cuando lo tenemos cerca, de vecino ¡ay! la cosa cambia, entonces percibimos problemas que antes no habíamos detectado, que pueden suceder, y no estamos preparados para afrontarlos. Ser uno y no dos. Ponerse en el lugar del otro.

Comunicación. Para ser la era de la comunicación hay que ver lo incomunicados que vivimos. Estamos estancados en bloques aislados, hablamos de diálogo, pero somos sordos e impermeables a cualquier comentario que nos obligue a cambiar de opinión, a pensar que estábamos equivocados, parece que admitirlo es una cuestión de orgullo.

Conseguir estar en paz con nosotros mismos y transmitirlo a los demás

Técnicas de meditación como instrumento para conseguir una intensa paz interior, y aquí entra nuestro taichí, un camino de paz, por algo lo consideramos meditación en movimiento.

Toma de conciencia. Lo que dejamos entrar en nuestra mente condiciona lo que pensamos y esto a su vez condiciona lo que decimos y hacemos. Tanto nuestras acciones como nuestras palabras tienen consecuencias. Podemos ejercitar pequeños actos de paz y reconciliación con nosotros mismos y los demás. En el taichí también hacemos una toma de conciencia.

La reconciliación. El pensamiento y la ideología varían con el tiempo y la experiencia, no es justo querer cambiar a los demás, es prepotente. Una práctica como la nuestra nos une y respeta la diversidad.

El movimiento pacifista. A veces es tan violento que asusta. Denuncia, señala, insulta, agrede, da tanto miedo que provoca rechazo (por supuesto no todos los movimientos de este tipo). Entender las raíces de la violencia, ponerse en el lugar del violento (ponerse en el lugar de la víctima es fácil) para comprender si en su situación haríamos lo mismo, y tratarlo como lo que es, un ser humano.

No alimentes tu odio. Dar vueltas sobre nuestra opinión cargándonos de razones contra el oponente no añade nada nuevo, pero si abrimos la mente, escuchamos e intentamos entender otras razones, puede haber puntos en común. Al fin y al cabo, todos queremos lo mismo: vivir en paz, disfrutar de nuestro trabajo, de nuestros seres queridos, tener una buena educación y sanidad, tener tiempo para nuestros pasatiempos favoritos, poder estar en contacto con la naturaleza…

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Abanico en Valladolid con Manolo Mazón

El día 22 de mayo practicamos abanico al aire libre en un precioso parque de Valladolid, con el maestro Manolo Mazón.

Un día inolvidable, un tiempo estupendo y la compañía inmejorable, conocimos gente de Guadalajara, de Zaragoza, de Madrid y por supuesto de Valladolid.

Por supuesto, agradecer a Manolo y a Sandra la organización, como siempre impecable.

La forma de abanico que nos dio esta vez fue la de Soi Sao Sing o “Abanico Rompe Manos”.

Como todas las armas que se trabajan en el taichí pueden ser para proyectar tu energía como prolongación de ti mismo o como arma tanto defensiva como ofensiva, aquí cada uno la usará como mejor le parezca en cada momento, pero creo que se deben conocer todas las posibilidades que nos pueden proporcionar.

Como dice Esther Olvido del Corral: «Mucha gente cree que el abanico desplegado es más vulnerable y no es así, ya que debido al poco peso del arma y su gran filo se puede manejar muy rápidamente y sorprender y confundir al oponente. Vuelvo a apuntar que lo que hace poderosa a un arma no es su apariencia sino la maestría de su empleo y el abanico es un instrumento inocente que en manos de una persona experta permite muchas aplicaciones […]

La forma establecía las bases del manejo del abanico y parecía compleja en un primer momento, pero a medida que nos movíamos con nuestros abanicos, abriéndolos y cerrándolos, atacando o defendiendo, se hizo sencilla, o quizá lo sencillo fue su aprendizaje gracias al método del profesor: ver el movimiento, comprender su finalidad, practicar el movimiento para conseguir esa finalidad… y todo explicado de una forma tan clara y coherente que el tiempo, por esta vez, jugó en nuestra contra, haciéndose patente la Teoría sobre la Relatividad pues se nos pasó rápido lo que deseábamos interminable».

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Abanico con Manolo Mazón

Abre este enlace para unirte al grupo donde recibirás toda la información  sobre el taller de abanico.  https://chat.whatsapp.com/Hj6M98aweZu0zLtWbwveLI

Precio 30 euros, incluye el abanico.

El lugar de práctica dependerá del tiempo y se anunciará más tarde.

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Actualización de las vacaciones 2021 con Manolo Mazón

Evento de Manolo Mazón y Aleix Zoreda
Hotel Best Mojacar | Mojácar | Almería4 – 11 septiembre 2021
Duración: 7 días
Hotel Best Mojacar * * * *. En el hotel no va a haber restricciones en el uso de todas las instalaciones.
Todas las medidas higiénicas y de seguridad anticovid están aseguradas. El hotel nos permite cancelar cualquier reserva con 24h de antelación. La inscripción se formaliza con un abono en cuenta antes del 30 de agosto. Las fechas del curso serían del 5 al 11 de septiembre.
El programa de taichí será muy interesante y ameno, este año, con muchas novedades 😊.

– 7:30h a 8:45h
* Tai Chi y Chi Kung al amanecer

– 18.00h a 20.00h
* Introducción al sable de Yang Tai Chi
* Introducción al manejo de lanza y forma.
* Abanico: forma, usos y aplicaciones.
* Espada de Tai Chi.


Precios:
– Habitación doble hotel más curso: 517
– Habitación doble sin curso: 387
– Habitación individual con curso: 771
– Habitación individual sin curso: 641.

Si estás interesad@ preinscríbete ahora sin compromiso, para poder ir reservando las habitaciones y que nadie se quede sin la suya. Puedes cancelar tu inscripción hasta 24h antes sin ningún coste. ¡¡Estamos deseando veros y disfrutar una vez más de unas maravillosas vacaciones con taichí y Chi Kung!!

Este es el enlace al grupo de whatsapp. Para no molestar a los demás, los que queráis preapuntaros sin compromiso y recibir información entrad al grupo pinchando aquí por favor.

Gracias
https://chat.whatsapp.com/JCt65AlPsZT50oUSeADQfr

Evento a Facebook: https://fb.me/e/10EA4jbU6
Más información: Manolo Mazón 609 82 86 42 Aleix Zoreda  646 45 46 62

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26 de abril. Día Internacional del Tai Chi

Este año el Día Internacional del Tai Chi se celebró el sábado 26 de abril. La Asociación Española de Tai Chi Xin Yi lo celebró en el parque de El Retiro con una práctica al aire libre.

Un día maravilloso, con una buena temperatura y en un paisaje idílico. De nuevo nos pudimos reunir, con las medidas de seguridad correspondientes, compañeros que hacía tiempo que no nos veíamos, un verdadero lujo.

Además del calentamiento practicamos: Dao Yin, la tabla de 24 movimientos, la de 78 y la espada.

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Guía de Tai Chi de la Harvard Medical School

Guía de Tai Chi de la Harvard Medical School

12 semanas para un cuerpo sano, un corazón fuerte y una mente ágil

Esta guía escrita por Peter Wayne y M. L. Fuerst me parece sumamente interesante e innovadora.

Los que practicamos este maravilloso arte no dejamos de buscar ampliar conocimientos y tomar conciencia de todas las ventajas que nos ofrece el taichí, a nivel de salud física, mental y espiritual. Profundizar siempre nos revela algo novedoso.

Esta Guía «es un libro brillante y maravilloso que abraza las tensiones entre ciencia y arte, la investigación moderna y la sabiduría tradicional, el movimiento y la quietud, el esfuerzo y la tranquilidad. Los autores han escrito un libro sobre Tai Chi que encarna la gracia del Tai Chi: ideas, conocimientos, conceptos, descripciones y detalles basados, por ejemplo, en las neuroimágenes del cerebro y en Lao-Tsé, se mueven y agitan en torno a una mezcla elegante y rítmica que se siente como Tai Chi. Convierten el movimiento de Tai Chi llamado “agitar las manos como nubes” en una visualización y una intuición al mismo tiempo, así como en un movimiento preciso, mensurable, con efectos fisiológicos cuantificables». Extraído del prefacio del libro.

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Vacaciones 2021 con Manolo Mazón

Un año más Manolo Mazón nos convoca a disfrutar de unas vacaciones haciendo taichí junto al mar, irresistible.

Os dejo los detalles en los carteles y si tenéis cualquier duda podéis contactar con los organizadores.

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